Você tem problemas com a ansiedade? Controlar a ansiedade é muito importante para quem deseja emagrecer ou perder gordura. Principalmente se você é o tipo de pessoa que não consegue dormir e resolve atacar a geladeira toda noite, ou que quando se decepciona ou fica com os sentimentos a ‘flor da pele’ consome mais de um litro de sorvete sozinha.
Esse tipo de atitude é típica de pessoas que sofrem com problemas de ansiedade, e esse problema pode ser mais sério do que você pensa. A ansiedade em si pode causar problemas de saúde ainda mais graves do que aumento de peso, em algumas pessoas a ansiedade pode causar depressão, problemas de dependência alcoólica, entre diversos outros. Mas nem sempre foi assim!
Por que sofremos tanto com a ansiedade atualmente?
Você deve notar que o estilo de vida que levamos atualmente não é o mesmo estilo de vida das pessoas há dez anos atrás! O nosso cotidiano atualmente sempre nos mantém estressados, sob pressão ou ansiosos. Geralmente vivemos sobre pressão durante todo o dia e de repente, tudo depende de você para que as coisas aconteçam.
O que a ansiedade tem a ver com o aumento de peso?
O mais interessante é que muitas pessoas nem fazem conta que a ansiedade tem influência no aumento de peso, mas influencia sim. Com o aumento dos níveis de ansiedade nosso organismo eleva o cortisol, o que gera um impacto direto no aumento de peso do nosso corpo. Em algumas pessoas porém, o efeito pode ser reverso e elas podem perder peso ao invés de ganhar, porém, são casos mais raros.
Como eu posso controlar a ansiedade
Uma excelente estratégia que não costuma falhar para quem quer controlar a ansiedade do dia-a-dia é a prática regular de atividade física. Se você quer perder peso de forma eficiente, praticar atividade física pode te ajudar a controlar a ansiedade de forma completamente natural. E mesmo que você não tenha tempo para ir a academias, você pode praticar a atividade física mesmo em casa se quiser.
Com a Mini Bike para Exercícios você pode praticar atividade física em casa até nos fins de semana e no fim da noite, fazendo com que você possa contribuir com o controle da ansiedade em qualquer lugar. E você pode praticar outros tipos de atividade física como luta, dança ou quaisquer outros.
Tenha uma alimentação equilibrada
Estudos revelam que uma alimentação ruim também contribui para a elevação da ansiedade e aumento de peso. Se você tem uma rotina de alimentação diária de comer só lanches e besteiras, você tem grades chances de ter problemas de ansiedade. Portanto, procure manter uma dieta rígida em relação a horário e bem saudável em relação a qualidade dos alimentos.
Pratique Yoga ou Meditação
Muitas pessoas já utilizam tanto o Yoga quanto a Meditação para controlar a ansiedade e conquistar o emagrecimento, e essas atividades realmente ajudam muito. Além de ensinar a como controlar a respiração, essas atividades irão te ajudar diretamente no controle da ansiedade e no autoconhecimento pessoal. Além disso, você irá conhecer melhor seu corpo e irá aumentar sua qualidade de vida.
Espero que esse artigo possa ter te ajudado a controlar a ansiedade e conquistar seus objetivos com relação a perda de peso e emagrecimento. Se você quer mais dicas práticas, não deixe de acompanhar nosso blog diariamente!