Muitas pessoas sonham em emagrecer e conquistar o peso ideal. O problema é que grande parte das pessoas que sonham em ter uma vida saudável e emagrecer de verdade, acabam apenas ficando no sonho mesmo. Enquanto isso, algumas poucas outras vão de verdade à luta em busca dos seus sonhos. Emagrecer não é nada fácil e você já deve saber disso, porém, você não pode desistir e parar de lutar até que possa ver os primeiros resultados.
Ter motivação durante os primeiros dias quando você decidir emagrecer é essencial para o sucesso. Nesse caso, é importante ter motivação no princípio, pois, será difícil você notar os resultados logo nos primeiros dias. E é assim que muitas pessoas acabam desistindo.
Muitas pessoas fazem a alimentação correta por dois ou três dias e acham que já vão emagrecer no próximo dia, porém, mesmo que você mude completamente a rotina e alimentação, você não conseguirá notar os resultados de imediata. Portanto, é importante ter paciência.
Em quanto tempo você quer emagrecer e conquistar o peso ideal?
Como falamos anteriormente, muitas pessoas acabam desistindo de emagrecer por não enxergar o resultados nos primeiros dias. Porém, as pessoas que persistem até as primeiras semanas, conseguem seguir a rotina normalmente e conseguem alcançar seus resultados. Tudo isso é sinônimo de paciência e motivação constante. Se você conciliar essas duas coisas, você já irá dar um passo à frente dos outros que desistem por qualquer coisa.
Mas qual é o peso ideal para mim?
Muitas pessoas têm muitas dúvidas sobre o peso ideal para a idade. Para o cálculo mais preciso é totalmente indicado fazer o cálculo do IMC e ter um resultado mais exato e individual. Se você não sabe como fazer esse cálculo ou não pode ir a um médico, logo abaixo, você pode conferir uma tabela bem prática mostrando uma média de peso ideal para cada pessoa de acordo com sua altura e idade.
Peso e altura ideal para cada tipo de pessoa!
18 anos 19 a 20 anos 21 a 22 anos 23 a 24 anos + 25 anos Altura (cm)
38 a 45 kg 38 a 46 kg 39 a 47 kg 39 a 47 kg 40 a 48 kg 137 a 139
38 a 46 kg 39 a 46 kg 39 a 47 kg 40 a 48 kg 41 a 49 kg 140 a 141
39 a 46 kg 40 a 47 kg 40 a 48 kg 41 a 48 kg 42 a 49 kg 142 a 144
41 a 46 kg 41 a 47 kg 41 a 48 kg 42 a 49 kg 43 a 50 kg 145 a 146
41 a 48 kg 42 a 48 kg 42 a 50 kg 43 a 51 kg 44 a 51 kg 147 a 149
42 a 50 kg 43 a 51 kg 43 a 51 kg 44 a 52 kg 45 a 53 kg 150 a 151
44 a 51 kg 44 a 51 kg 45 a 52 kg 46 a 53 kg 46 a 54 kg 152 a 154
46 a 53 kg 46 a 53 kg 46 a 54 kg 47 a 55 kg 48 a 56 kg 155 a 156
47 a 54 kg 48 a 55 kg 48 a 56 kg 49 a 57 kg 49 a 57 kg 157 a 159
48 a 57 kg 49 a 57 kg 49 a 58 kg 50 a 59 kg 51 a 59 kg 160 a 162
50 a 59 kg 50 a 60 kg 51 a 60 kg 51 a 61 kg 52 a 61 kg 163 a 164
51 a 61 kg 51 a 61 kg 52 a 62 kg 53 a 63 kg 54 a 63 kg 165 a 167
53 a 62 kg 53 a 63 kg 54 a 64 kg 55 a 65 kg 56 a 65 kg 168 a 169
55 a 64 kg 56 a 65 kg 56 a 66 kg 56 a 66 kg 57 a 67 kg 170 a 172
56 a 66 kg 56 a 66 kg 57 a 67 kg 58 a 68 kg 59 a 69 kg 173 a 174
59 a 67 kg 60 a 68 kg 60 a 69 kg 61 a 70 kg 61 a 71 kg 175 a 177
61 a 69 kg 61 a 70 kg 62 a 71 kg 62 a 72 kg 63 a 72 kg 178 a 179
63 a 71 kg 63 a 72 kg 64 a 73 kg 64 a 74 kg 65 a 74 kg 180 a 182
65 a 73 kg 65 a 74 kg 66 a 75 kg 66 a 76 kg 66 a 76 kg 183 a 184
66 a 75 kg 67 a 76 kg 67 a 76 kg 68 a 77 kg 68 a 78 kg 185 a 187
68 a 76 kg 69 a 77 kg 69 a 78 kg 70 a 79 kg 70 a 80 kg 188
Estou acima do peso – O que fazer?
Se você observou a tabela acima e constatou que está muito acima do peso, não precisa se preocupar. O que você precisa fazer é procurar um médico e relatar o problema em detalhes. Caso não seja possível, você deve começar uma rotina de emagrecimento saudável. Para isso inicie uma dieta focada em alimentos com baixo teor de gordura e carboidratos. Não se esqueça também de praticar atividade física, se possível 3 a 5 dias por semana.
Uma ótima dica para quem não gosta de frequentar a academia é por utilizar um equipamento de fazer atividade física em casa. É o caso da Mini Bike para Exercícios, por exemplo.
Estou abaixo do peso – O que fazer?
Muitas pessoas acham que ficar com o corpo acima do peso é o pior dos males, mas tem muitas pessoas por aí que sofrem muito por está abaixo do peso. Se você têm esse problema, uma boa dica é fazer uma dieta rica em proteína e carboidratos. Nunca se esquecer também de praticar atividade física focado na musculação e definição muscular para modelar os músculos e queimar gordura.
Essas são algumas dicas práticas para quem quer perder ou ganhar peso de forma segura e saudável. Agora você pode colocar as mãos a obra e finalmente conquistar o peso ideal que você tanto deseja. Se você gostou dessas dicas, conheça a Mini Bike para Exercícios e acompanhe nosso blog regularmente.