O verão está aí, e com ele vem a vontade de ficar ou manter o corpo sarado e em forma, e essa é a época mais comum capaz de fazer muitas pessoas buscarem novos métodos e estratégias para ganhar massa muscular em pouco tempo, mas, será mesmo que é possível ter o corpo sarado de forma rápida? A resposta a essa pergunta pode variar, e muito dependendo do tipo de pessoa e de quanto seria esse pouco tempo, afinal de contas, ganhar massa muscular magra é uma tarefa árdua e que possui várias vertentes.
Se o seu objetivo é ter um corpo sarado, mas saudável e bem resistente consecutivamente, tenha noção que aquela sua vida de ‘academia’ e ‘frango com batata’ pode não ser o suficiente para conquistar os objetivos que você sempre sonhou. Se você já tem um pouco de conhecimento, já sabe que para ganhar massa muscular e ter uma resistência física invejável, é necessário longos períodos de um trabalho conjunto de: alimentação, atividade física, descanso e equilíbrio mental.
E se você pensa que ganhar massa muscular serve apenas para quem se importa com sua estética, você está muito enganado. Ter um baixo percentual de gordura no corpo contribui e muito para a aceleração metabólica e contribui diretamente para o emagrecimento contínuo. Sendo assim, quanto mais você trabalha para aumentar a massa muscular do seu corpo, mais acelerado será o seu sistema metabólico e mais rápida será a eliminação de gordura no seu organismo.
Ganhar massa muscular rápido – É possível?
Muitas pessoas tentam e tentam todos os dias, entretanto, poucas conseguem. Será uma questão de genética? Será mesmo que há algum segredo para ganhar massa muscular de forma eficiente e rápida? Essas são algumas perguntas que iremos responder nesse artigo. Mas, o que eu posso fazer para potencializar meus resultados? Como posso ganhar massa muscular em pouco tempo de forma saudável? Veja logo abaixo!
Alimentos
Se você quer mesmo ganhar massa muscular em pouco tempo você precisa ter uma alimentação balanceada, completamente rica em proteínas e carboidratos. Mas não saia por aí ingerindo quantidades incertas de proteínas e carboidratos, antes de qualquer coisa, faça uma avaliação física e uma consulta com um nutricionista para saber o que ingerir para melhorar seus resultados.
Atividades
Você já deve ter plena convicção que praticar atividades físicas é de fundamental importância para quem quer trabalhar e definir as regiões musculares. Se você quer mesmo usar as atividades físicas, você precisa aprender a elaborar um bom cronograma de treino, intercalando atividades em pontos estratégicos do corpo. Então, esqueça aquela ideia de trabalhar todos os músculos em um dia de treino.
Descanso
Para um bom desenvolvimento muscular, os seus músculos precisam de descanso para se recuperar e aumentar. Para ganhar massa muscular em pouco tempo você deve dar a devida importância aos seus períodos de descanso. Isso é de fundamental importância pois é nesse momento que os músculos começam a se desenvolver, por esse motivo, a dica anterior de intercalar os exercícios físicos está totalmente ligada a essa.
Suplementos
Se sua alimentação não possui os nutrientes necessários para um desenvolvimento muscular adequado, você pode fazer o uso de suplementos. Os suplementos são amplamente utilizados por pessoas que desejam ganhar massa muscular em pouco tempo de forma prática, porém, antes de consumir qualquer tipo de suplemento, é estritamente recomendado fazer uma consulta com um especialista e saber se é realmente necessário utilizar esse tipo de recurso.
Malhar e trincar!
Se você quer ter um abdômen chapado, ou apenas definir os músculos, você precisa saber que e preciso queimar toda a gordura que possa estar depositada em seu corpo. E para isso, nada melhor do que uma boa sessão de aeróbicos, que você pode fazer em casa mesmo, se assim desejar. Alguns dos equipamentos que você pode utilizar para isso é a Mini Bike para Exercícios e o Flex Fitness, por exemplo.
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